Е витамин токоферол юунд сайн бэ?

Витамин Е Токоферолын цогцолбор эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хүчтэй антиоксидант болж үйлчилдэг. Витамин Е токоферол нь арьсны тэжээлээс авахуулаад дархлааны тогтолцоог дэмжих зэрэг бүхий л зүйлийг багтаасан өргөн ашиг тустай гэдгээрээ алдартай. Бид түүний төрөл бүрийн хэрэглээ, эрүүл мэндийн янз бүрийн талбарт үзүүлэх эерэг нөлөөг тусгайлан судлах болно.

Витамин Е токоферолын ач холбогдол

Витамин Е Токоферол нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг хүчтэй антиоксидант юм. Эдгээр тогтворгүй молекулууд нь хяналтгүй бол исэлдэлтийн стресс үүсгэж, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг олон төрлийн архаг өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Токоферол Е витамин нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх замаар эрүүл мэндийн эдгээр ноцтой нөхцлөөс хамгаалахад тусалдаг. Токоферол Е витамин нь чөлөөт радикалуудын нөлөөг эсэргүүцэх замаар эсийн бүрэн бүтэн байдлыг хамгаалж, эрүүл мэндийг дэмжинэ.

Арьсны эрүүл мэндийг дэмжих: Олон төрлийн ашиг тусын дотроос витамин Е токоферол нь арьсны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь арьсны чийгшил, бат бөх байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг тул олон гоо сайхны бүтээгдэхүүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.
Витамин Е токоферол нь сорви болон нарийн үрчлээг багасгаж, арьсны бүтэц, өнгө аясыг сайжруулдаг. Витамин Е Токоферол нь халдвартай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай цагаан эсийн үйл ажиллагааг дэмжин дархлааны тогтолцоог эрүүлжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна сорви болон нарийн үрчлээсийн харагдах байдлыг багасгаж, улмаар арьсны бүтцийг сайжруулж, гадаад төрхийг нь сайжруулдаг.

Дархлааг сайжруулах: Дархлаа нь халдвар, өвчнөөс хамгаалах чухал механизм юм. Е витамин Токоферолын цогцолбор дархлааны эсүүдийн үүслийг дэмжих замаар дархлааны эрүүл мэндэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь ялангуяа бидний дархлааны хариу урвал нас ахих тусам буурах хандлагатай байдаг. Токоферол Е витаминыг тогтмол хэрэглэх нь дархлааны системийг бэхжүүлж, улмаар халдварт өртөмтгий байдлыг бууруулдаг. Токоферол Е витамин нь мэдрэлийн системийн ач тусаас гадна дархлааны эсийн үйлдвэрлэлийг дэмжиж, биеийг халдвараас хамгаалах хамгаалалтыг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Энэ нь шархыг эдгээх үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд арьс, нүдийг эрүүл байлгадаг тул арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд өргөн хэрэглэгддэг. Токоферол Е витамин нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд ясны шингээлтийг удаашруулж, улмаар ясыг багасгадаг. алдагдал.

Витамин Е-ийн бүх төрлийн ашиг тусыг ашиглах Токоферолын цогцолбор , үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулах эсвэл нэмэлт тэжээл авахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул хувь хүний эрүүл мэндийн хэрэгцээнд тохирсон оновчтой тунг тодорхойлохын тулд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Эрүүл мэндийн өргөн хүрээний ашиг тусыг харгалзан үзэхэд витамин Е токоферолыг хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр хангалттай хэмжээгээр авах нь ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул хувь хүний хэрэгцээнд тохирсон хэмжээг тогтоохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Токоферолын цогцолборын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Зүрхний эрүүл мэнд: Витамин Е токоферол нь ихэвчлэн зүрх судасны эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг. Судалгаанаас харахад энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, LDL холестролын исэлдэлтийг бууруулж зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Витамин Е-ийн янз бүрийн хэлбэрийг агуулсан токоферолын цогцолбор нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих синергетик нөлөөтэй байдаг. Энэхүү цогцолбор нь зөвхөн антиоксидант хамгаалалт төдийгүй цусны судсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Е витамины нэгдлүүд нь арьсны чийгшил, уян хатан чанарыг сайжруулж, залуучуудын ийлдэс, зовхины тос, биеийн тос зэрэгт түгээмэл байдаг. Эдгээр нь арьсыг чийгшүүлж, хүрээлэн буй орчны хор хөнөөлийг бууруулдаг хамгаалалтын болон эдгээх нөлөөтэй.

Тархины эрүүл мэнд: Тархи нь исэлдэлтийн стресст маш мэдрэмтгий тул витамин Е токоферол зэрэг антиоксидантуудыг танин мэдэхүйн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Судалгаанаас үзэхэд Е витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь танин мэдэхүйн бууралт, Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн эсийн доройтлын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Тархины эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалснаар токоферолын цогцолбор тархины ерөнхий үйл ажиллагаа, сэтгэцийн тодорхой байдлыг дэмждэг. Токоферолын үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант нөлөө нь тархины эрүүл мэндийг дэмжиж, мэдрэлийн доройтлын өвчинтэй тэмцдэг. Альфа-токоферол нь хөнгөн ба дунд зэргийн Альцгеймерийн өвчтэй өвчтөнүүдийн үйл ажиллагааны бууралтыг удаашруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Нүдний эрүүл мэнд: Е витамин нь токоферол нь нүдний эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь насжилттай холбоотой толбоны доройтол (AMD) болон катаракт өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Токоферолын антиоксидант шинж чанар нь нүдийг нарны гэрэл болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс үүдэлтэй исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Витамин Е токоферолыг хоол хүнсэндээ оруулснаар та алсын хараа болон нүдний эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой. Е витамин нь харалган байдлын нийтлэг шалтгаан болох насжилттай холбоотой толбо үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь витамин С, бета-каротин, цайр зэрэг бусад тэжээллэг бодисуудтай хослуулан нүдний эрүүл мэндийг сайжруулахад хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Витамин Е нь ашигтай хэдий ч хэт их хэрэглэх нь сөрөг үр дагавартай гэдгийг анхаарах нь чухал. Насанд хүрэгчдэд өдөрт 1,000 миллиграммаас их тунгаар хэрэглэх нь исэлдүүлэгч нөлөө үзүүлдэг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хувь хүний хэрэгцээнд тохирсон хэмжээг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй үргэлж зөвлөлд.

Дүгнэлт

Витамин Е токоферол нь олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай гайхалтай тэжээллэг бодис юм. Энэхүү витамин нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартайгаас эхлээд арьс, дархлаа, зүрх, тархи, нүдний эрүүл мэндийг дэмжих үүрэг зэрэг нь тэнцвэртэй хооллолтын амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. The токоферолын цогцолбор Эдгээр ашиг тусыг нэмэгдүүлж, ямар ч эрүүл мэндийн дэглэмд үнэ цэнэтэй нэмэлт болгодог. Манай өндөр чанартай байгалийн гаралтай витамин Е бүтээгдэхүүн болон таны эрүүл мэндэд хэрхэн тустай талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл бидэнтэй холбогдоно уу борлуулалтын@conat.cn.

Ашигласан материал

Traber, MG, & Atkinson, J. (2007). Е витамин, антиоксидант, өөр юу ч биш. Чөлөөт радикал биологи ба анагаах ухаан.
McCarty, MF, & Barroso-Aranda, J. (2002). Архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд витамин Е-ийн хамгаалалтын үүрэг. Хоол тэжээлийн судалгааны тойм.
Миллер, ER, & Van Horn, L. (1993). Е витамин ба зүрхний өвчин. Америкийн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүл.
Amusquivar, E., & Almaraz, A. (2007). Танин мэдэхүйн эрүүл мэндэд Е витамины үүрэг: тойм. Хоол тэжээл ба хөгшрөлт.
Bysted, A., & Sørensen, I. (2010). Нүдний эрүүл мэндэд Е витамины үүрэг. Хоол ба функц.
Rimbach, G., & Minihane, AM (2010). Е витамин ба насжилттай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: тойм. Хоол тэжээл ба хөгшрөлт.